J’aime beaucoup me promener en forêt. Je ne sais pas trop d’où cela me vient, mais je trouve l’atmosphère et le calme de la forêt très apaisant, oxygénant et au final bien ressourçant.
J’essaie donc dans la mesure du possible, de me promener au moins 30 min par jour au milieu des arbres, j’ai la chance il est vrai d’avoir un parc à proximité de chez moi.
Toutefois, je pense que la promenade dans une belle et grande forêt en dehors des villes est encore plus régénérante. Je vous la conseille donc le plus possible.
C’est grâce au médecin japonais le Dr. Qing Li que nous savons aujourd’hui pourquoi les arbres et les forêts nous font du bien. Ce médecin immunologiste et chercheur à l’Université de Tokyo a fait connaître en Europe en 2018 le Shinrin Yoku ou l’art et la science du bain de forêt (A retrouver aussi dans la rubrique Lectures de ce site).
Quels sont les bénéfices des bains de forêt ?
Si l’on en croit le Dr Li, ils permettent de :
- Renforcer le système immunitaire
- Donner de l’énergie
- Diminuer l’anxiété, la dépression, la colère
- Réduire le stress, favoriser un état de détente et augmenter le sommeil
Rien de moins ! Inutile de préciser que ce bain de forêt est donc bien indiqué pour nous aider dans notre quête d’un mieux être nerveux et nous aurions bien tord de nous en priver.
Comment pratiquer ?
- Commencer par trouver un endroit qui vous conviendra
- N’emporter ni téléphone, ni appareil photo, ni musique, ni aucune autre source de distraction
- Ne rien attendre de particulier
- Ralentir la cadence, marcher de plus en plus lentement et oublier le temps
- Se connecter à nos 5 sens
- Se concentrer sur l’instant présent
- Remarquer ce que l’on entend, ce que l’on voit, ce que l’on touche, goûte, sent …
- Prendre note intérieurement de ce que l’on ressent
- Rester le plus longtemps possible, même si les effets se font sentir au bout de 20 min
Si vous en avez la possibilité, il est également conseillé de se déchausser complètement et de marcher pied nu dans la forêt.
Bonne promenade !
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Mise à jour
Dernière mise à jour le 7 décembre 2021